ヨガは体を動かすだけでなく、呼吸法や瞑想を通して心身を整えることができます。この記事では、シニアヨガ（高齢者ヨガ）の効果を医学的な視点や実践例とともにわかりやすく解説します。 まずは、一般的なヨガとシニアヨガの違いを見て…
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ヨガは体を動かすだけでなく、呼吸法や瞑想を通して心身を整えることができます。この記事では、シニアヨガ（高齢者ヨガ）の効果を医学的な視点や実践例とともにわかりやすく解説します。 まずは、一般的なヨガとシニアヨガの違いを見て…
Voo Sound（ヴー・サウンド） 迷走神経を刺激し、自律神経のバランスを整える方法の一つに、声の振動を使った発声法があります。その中でも、ソマティック・エクスペリエンシング（Somatic Experiencing）…
みなさん、大変お久しぶりに「信州・癒しの森®」からお便りします。 連日の猛暑を乗り切れるような、涼やかなお写真を1枚お送りしたいと思います。春一番にお送りしたかったのですが、季節はあっと言う間に移ろい今になってしまいまし…
医療とホリスティックの架け橋 アメリカでは、ヨガセラピストとして活躍する理学療法士（Physical Therapist, PT）が数多く存在します。 「運動療法」から「全人的ケア」へ 近年、アメリカの医療現場では、「身…
ヨガのクラスで「死体のポーズ」「屍のポーズ」と呼ばれるシャヴァーサナを体験されたことはありますか？クラスの最後に行う仰向けのポーズで、ヨガに親しんでいる方には「いちばん気持ちよくて、安心できる時間」として親しまれているか…
慢性的なストレスは、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を増加させます。コルチゾールに長期間さらされることで、学習や記憶をつかさどる脳の重要な領域である海馬が萎縮しやすくなり、「短期記憶の保持」や「新しい情報の統…
私たちは日々、外からの情報にさらされながら生活しています。しかし、その一方で「体の内側からの声」に耳を傾ける時間は、意外と少ないのではないでしょうか。実は、この”内なる声”を聴く力こそが、心身の健…
ハーバード大学心理学教授であり、マインドフルネスの母とも称されている エレン・ランガー博士 は、マインドフルネス、認知、心理学と身体的健康・長寿の関係 に関する革新的な研究で知られています。「なにごとも心の持ちよう」とい…
年を重ねるにつれ、腰痛、膝痛、五十肩 など、どこかしら体に不調を感じる人が増えてきます。これは加齢による筋力の低下や関節の変性、長年の生活習慣が影響しているためです。しかし、こうした痛みや不調を 「年齢のせいだから仕方が…
