Movement Is Medicine 「運動は薬である（Exercise is Medicine）」――2007年にアメリカスポーツ医学会（ACSM）とアメリカ医師会（AMA）が始めた国際的キャンペーンから広まった言…
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師曰く「ヨガで大切なのはどれだけポーズを深めるかではなく、どのように深めて行くかです。」御年70才を超える二人の師匠から長年学んできたこと、そして現在進行形で学びを深めている「セラピーとしてヨガ」についてシェアしていきたいと思います。ーーホーバン村松由美子
Movement Is Medicine 「運動は薬である（Exercise is Medicine）」――2007年にアメリカスポーツ医学会（ACSM）とアメリカ医師会（AMA）が始めた国際的キャンペーンから広まった言…
ヨガは体を動かすだけでなく、呼吸法や瞑想を通して心身を整えることができます。この記事では、シニアヨガ（高齢者ヨガ）の効果を医学的な視点や実践例とともにわかりやすく解説します。 まずは、一般的なヨガとシニアヨガの違いを見て…
Voo Sound（ヴー・サウンド） 迷走神経を刺激し、自律神経のバランスを整える方法の一つに、声の振動を使った発声法があります。その中でも、ソマティック・エクスペリエンシング（Somatic Experiencing）…
医療とホリスティックの架け橋 アメリカでは、ヨガセラピストとして活躍する理学療法士（Physical Therapist, PT）が数多く存在します。 「運動療法」から「全人的ケア」へ 近年、アメリカの医療現場では、「身…
私たちは日々、外からの情報にさらされながら生活しています。しかし、その一方で「体の内側からの声」に耳を傾ける時間は、意外と少ないのではないでしょうか。実は、この”内なる声”を聴く力こそが、心身の健…
年を重ねるにつれ、腰痛、膝痛、五十肩 など、どこかしら体に不調を感じる人が増えてきます。これは加齢による筋力の低下や関節の変性、長年の生活習慣が影響しているためです。しかし、こうした痛みや不調を 「年齢のせいだから仕方が…
のびは体と心をリセットするための自然なアプローチ 私たちが朝起きたときや長時間同じ姿勢で過ごした後に自然と行っている「のび」。この動作は、「パンディキュレーション（pandiculation）」と呼ばれており、実は大切な…
一般的に早朝、一日の始まりにヨガを行うことで心と体がととのい集中力が向上し、一日を通じて気持ちよく過ごすことができると言われています。特にアシュタンガヨガでは夜明け前、つまり太陽が昇る前に行うことが推奨されています。これ…
マインドフルネスの実践はとてもシンプルです。立ち止まり、呼吸をし、心を静めます。そして、自分自身の内側に戻り、どんな瞬間も「今ここ」を楽しむのです。ーーティク・ナット・ハン著 「沈黙 ノイズに満ちた世界における静寂の力」…
