立ち位の前屈（ウッタナーサナ/Uttanasana）から山のポーズ（タダーサナ/Tadasana）は、ヨガのクラスの中で何回となく繰り返されます。 背中を丸めるか伸ばすか？ よくある二通りのインストラクションが、 １．背…
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アメリカに本部を置く国際ヨガセラピスト認定機関”IAYT”の認定ヨガセラピストの方々によるエッセイ。
立ち位の前屈（ウッタナーサナ/Uttanasana）から山のポーズ（タダーサナ/Tadasana）は、ヨガのクラスの中で何回となく繰り返されます。 背中を丸めるか伸ばすか？ よくある二通りのインストラクションが、 １．背…
前回の「自分を愛するとは」に続いて、スリランカの僧侶バンテ・スジャータの法話備忘録２です。 バンティ・スジャータの本拠地はシカゴにあり、キリストと仏陀の像が門前に共存する大変ユニークな教会だそうです。 マインドフルネスの…
毎年、New Jersey州を訪れて法話をされているスリランカ出身の僧侶バンティ・スジャータの瞑想教室に参加した際の備忘録です。今年も30人以上の人が集まりました。集まった多くの人がクリスチャンで、アメリカにおける宗教を…
私がヨガを始めて最初に痛めた場所が左の手首です。完全に痛みが無くなるまで1年以上はかかったと記憶しています。 ヨガで手首を痛める原因 ヨガでは頻出するダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）を始め、手に体重をかけるポーズがたく…
ヨガ・シークエンス（Sequence）とは＝数種類のポーズを連続で行うこと。 ピークポーズから組み立てる方法 シークエンスの組み立て方は色々な方法がありますが、一例としてピーク・ポーズから考える方法です。ピークポーズとい…
ハイランジで、ぐらつくという悩みを持っている人は多いのでは？今回はハイランジの安定のさせ方です。ちなみにランジは英語の”lunge”で、「～に向かって突っ込む」とう意味があります。フェンシングで相…
椅子のポーズでヨガブロックを挟む効果 Q: バクスター先生に質問です。椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）で膝を曲げた際に、左膝の内側に刺すような痛みがありました。膝を伸ばしてから膝の間にヨガブロックをはさんで、ポーズを繰り…
正しいチャトランガは初心者でなくても、難しいポーズと言われています。肩の故障につながりやすいポーズだとも言われています。肩シュレッダーとさえ言われています。 とてもわかりやすい動画を見つけたので、紹介します。 ステップ１…
Cat & Cow 猫と牛のポーズを極める キャットアンドカウは腰を丸めたり反らしたりする準備運動として使われるポーズですが、丁寧にゆっくりと26個の背骨(頚椎7個＋胸椎12個＋腰椎5個＋仙骨＋尾骨)を一つ一つ順…
