今、私は何を選んでいるのか？ 私のお師匠さんから戴いたジュディス・ラスターさん著「A year of living your yoga」には日めくりカレンダーのように毎日ひとつ心に沁みる言葉が記されています。たとえば3月…
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師曰く「ヨガで大切なのはどれだけポーズを深めるかではなく、どのように深めて行くかです。」御年70才を超える二人の師匠から長年学んできたこと、そして現在進行形で学びを深めている「セラピーとしてヨガ」についてシェアしていきたいと思います。ーーホーバン村松由美子
今、私は何を選んでいるのか？ 私のお師匠さんから戴いたジュディス・ラスターさん著「A year of living your yoga」には日めくりカレンダーのように毎日ひとつ心に沁みる言葉が記されています。たとえば3月…
私の対面のヨガクラスでは毎回テーマを決めて行っていますが、先週のテーマは「微笑み」でした。 全てのポーズにおいて、吸う息ごとにモナリサのように優しく微笑み、吐く息ごとにリラックスします。皆さん、いつも以上に非常に明るい表…
スクエア呼吸法 心の中で、四角形の四つの辺をゆっくりなぞっていくつもりで呼吸することで、緩呼吸のコツをつかみましょう。深い呼吸ではなく、できるだけ滑らかに呼吸することを意識するのがポイントです。 やり方 自分の好きな正方…
チャトランガのポーズは、一般的なヨガのプラクティスの中で、何度も行いますが、別名肩シュレッダーとまで言われることがあるほど、正しいアライメントで行わないと、いずれ肩の痛みにつながってきます。 以前に書いた「チャトランガを…
「パワーオブナウ」「ニューアース」この2冊の本は、私が十数年にわたって何度も繰り返し読んでいる唯一の本です。Audibleにも入れていて、電車で移動中や眠れない夜などに聞いています。この本が書かれたのは、1997年ですが…
私たちの心の中では、無意識に「ネガティブ・バイアス」が働いていると言われています。 ネガティブバイアスとは？ 人間はポジティブなものに対するよりも、ネガティブな出来事や情報に対して、より強く、持続的に反応する傾向があると…
「ガンジー」は1982年に公開された映画ですが、今こそ多くの人に見て欲しい作品です。Amazonで視聴可能です。当時、話題作となったこの映画を観た時は、平和とか人種差別とか宗教対立とかに無頓着で、長くて退屈してしまったこ…
ヨガで痩せる？ ヨガクラスの参加者さんたちに、「ヨガで痩せますか？」と質問されたり、「痩せるヨガを教えてください。」と言われることが、わりと頻繁にあります。 そんな時、私はこう答えています。「ゆっくりと体の感覚に目を向け…
昨日、息子に心と体のつながりについて尋ねられたので、物語として説明したらどうだろうと思い、噂のAIで生成してみたところ驚きを遥かに通り越すレベルの物語に驚愕しました。chat.openaiに打ち込んだコマンドは以下のみで…
