うつ病患者へのマインドフルネス効果の研究

従来、うつ病に対し対話療法、抗うつ剤、認知行動療法が有用であるとされてきました。 ここ数十年、世間のマインドフルネスへの関心が高まるとともに、科学の分野においても研究が進んでいます。

マサチューセッツ総合病院の研究者らは、機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を用いマインドフルネスがうつ病患者の脳活動に与える影響の解明に取り組んでいます。

2012年、8週間のマインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）の後、ネガティブな情動に対する脳の扁桃体の反応が非活性化されたこと、また、瞑想をする人は瞑想をしていない時でも脳活動が安定していることがわかりました。

2014年から、MBCTがうつ病患者の脳活動に与える影響についての大規模な臨床試験が始まりました。

マインドフルネスの有効性が科学的に解明されれば、療法はより洗練され更に普及していくことでしょう。

<参照：英文>
Harvard Gazette 2018, Available from: When science meets mindfulness

翻訳 by 駒屋有紀

二児の母親。フルタイムで働く傍ら、ヨガメディカル協会を翻訳スタッフとして支える縁の下の力持ち。

ヨガのマインドフルネスな側面に興味のあるあなたへ

静かに、深く、自分の内側へ。
マインドフルネスを軸に、心の平穏と変容を育むヨガ。

「今、ここ」に意識を向けるマインドフルネスの実践は、ストレスや不安を手放し、心の深いところに静けさを取り戻す力があります。ヨガセラピーはその実践そのもの。呼吸とともに体を動かしながら、外側の変化を求めるのではなく、内側から自然に起きる変容に気づいていく——そんなヨガの本質的な学びがここにあります。

心の変容は、誰かに与えられるものではありません。その人自身の内側から静かに生まれるもの。ヨガセラピストは、そのプロセスにそっと寄り添う存在です。

日本ヨガメディカル協会のプログラムは、医療・心理学・神経科学のエビデンスに基づき、マインドフルネスを実践的に深めたい方、そしてその豊かさを人に届けたい方のための学びの場です。外科医・精神科医など70名以上の医療従事者がメディカルサポーターとして支持しています。