慢性的なストレスは、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を増加させます。コルチゾールに長期間さらされることで、学習や記憶をつかさどる脳の重要な領域である海馬が萎縮しやすくなり、「短期記憶の保持」や「新しい情報の統…
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師曰く「ヨガで大切なのはどれだけポーズを深めるかではなく、どのように深めて行くかです。」御年70才を超える二人の師匠から長年学んできたことなどを備忘録も兼ねて綴って行きます。他でも得られるヨガ・ポーズの基本のハウツーは省きます。この記録が、読んでいただく方たちのヨガのヒントとなることを心から祈ります。ナマステ。ーーホーバン村松由美子
慢性的なストレスは、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を増加させます。コルチゾールに長期間さらされることで、学習や記憶をつかさどる脳の重要な領域である海馬が萎縮しやすくなり、「短期記憶の保持」や「新しい情報の統…
今、私は何を選んでいるのか？ 私のお師匠さんから戴いたジュディス・ラスターさん著「A year of living your yoga」には日めくりカレンダーのように毎日ひとつ心に沁みる言葉が記されています。たとえば3月…
花粉症の方にとって辛い季節です。私も辛い思いをしている一人ですが、先日のヨガのクラスは、花粉症などによる鼻づまりや頭の重たさを取ることをテーマにしたヨガのクラスを行いました。クラスが終わった時には、多くの方が、「頭がすっ…
以下は国民健康調査による、2002年、2012年、および2022年の3つの時点でのアメリカ成人の補完療法利用傾向の調査報告です。 注）補完医療法とは：鍼治療、ヨガ、中薬、マッサージなど、従来の医療とはみなされていない、も…
イベントで伝えたいリストラティブヨガへの想い ヨガを始めた時は「呼吸に意識を向けて〜」「身体の感覚に意識を〜」とまじめにやっていた私ですが、怠け者も真骨頂を極め、もはや呼吸にも身体にも意識を向けないヨガを専門とするところ…
National Library of medicine NCBI（国立医学図書館・米国国立生物工学情報センター）パーキンソン病患者に対するヨガの効果： ランダム化比較試験のメタ分析より要約 パーキンソン病は世界で2番目…
マンチェスター大学の科学者による研究によると、毎日、同じ時間に運動したり休息したりすることで、関節や脊椎に関連する局所的な体内時計が脳内時計と同期し、骨格の健康を維持し、関節の痛みや機能障害を緩和し、アスリートのパフォー…
クリスティン・ウェーバーさん（MA, C-IAYT, ERYT500）は、30年近くヨガとホリスティック・ヒーリングを研究し「マインドフルでスローな動き」の神経科学的効果に関する世界的権威です。2019年彼女は米国の国会…
（以下はHouston Chronicleのレポートからの要約です。） 多くの看護師はCOVID-19のパンデミック以前からストレスや燃え尽き症候群の問題を抱えていましたが、パンデミック中にこれらの問題はさらに悪化しまし…
