ソー・ハム呼吸 仰向けになって、足は軽く開き、お腹の上に左手を乗せ、その上に右手を乗せます。目を閉じ体全体を大地に預けます。静かにゆっくりとした呼吸を続けます。手の重さとお腹の膨らみと縮みを見つめましょう。 （オプション…
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師曰く「ヨガで大切なのはどれだけポーズを深めるかではなく、どのように深めて行くかです。」御年70才を超える二人の師匠から長年学んできたこと、そして現在進行形で学びを深めている「セラピーとしてヨガ」についてシェアしていきたいと思います。ーーホーバン村松由美子
ソー・ハム呼吸 仰向けになって、足は軽く開き、お腹の上に左手を乗せ、その上に右手を乗せます。目を閉じ体全体を大地に預けます。静かにゆっくりとした呼吸を続けます。手の重さとお腹の膨らみと縮みを見つめましょう。 （オプション…
「15年間、医者は私は二度と補助なしに歩くことはできないと言いました。そして私は、その言葉を受け入れました。47歳の退役兵。空挺部隊として湾岸戦争で傷を負いました。」という言葉から 動画は 始まります。まずは見てください…
故B.K.S.アイアンガー氏は 「若い人も、老いた人も、非常に年老いた人も、病気の人や、よぼよぼの人さえも、ヨガにおいては、たゆまず修行すれば完璧の域に達する。」 ”The young, the old, the ext…
「ランガーナ（Langhana）」と「ブラーマナ（Brahmana）」はアーユルヴェーダのトリートメントやヨガのアーサナ（ポーズ）のプラクティスにおいて用いられる２つのエネルギー区分です。 ランガーナ ランガーナは 「減…
ねじりのポーズ（ひねりのポーズ）については以前にタイガーウッズの究極のねじり美でも書いていますので、そちらも参考にしてください。 ポーズは、ねじる前から始まります ねじるポーズの前の準備 ねじるポーズの前にHip Opn…
立ち位の前屈（ウッタナーサナ/Uttanasana）から山のポーズ（タダーサナ/Tadasana）は、ヨガのクラスの中で何回となく繰り返されます。 背中を丸めるか伸ばすか？ よくある二通りのインストラクションが、 １．背…
前回の「自分を愛するとは」に続いて、スリランカの僧侶バンテ・スジャータの法話備忘録２です。 バンティ・スジャータの本拠地はシカゴにあり、キリストと仏陀の像が門前に共存する大変ユニークな教会だそうです。 マインドフルネスの…
毎年、New Jersey州を訪れて法話をされているスリランカ出身の僧侶バンティ・スジャータの瞑想教室に参加した際の備忘録です。今年も30人以上の人が集まりました。集まった多くの人がクリスチャンで、アメリカにおける宗教を…
私がヨガを始めて最初に痛めた場所が左の手首です。完全に痛みが無くなるまで1年以上はかかったと記憶しています。 ヨガで手首を痛める原因 ヨガでは頻出するダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）を始め、手に体重をかけるポーズがたく…
