日本ヨガメディカル協会の講座は認定ヨガセラピストを目指される方達のためだけでなく、心身の不調をととのえるためのセルフケアの方法を探していらっしゃる方にも役立つ内容です。
心身のセルフケアを学べる講座
〇川野泰大周先生のマインドフルネス（オンライン）：マインドフルネスはメンタルヘルスに非常に効果的だとされていますが、NHKでも頻繁にゲストとしてご出演されている禅僧であり精神科医である川野泰周先生が、禅からみたマインドフルネス、医療の世界から見たマインドフルネスについてわかりやすくお話くださいます。
〇マインドフルネスヨガセラピープログラム指導法入門講座（オンライン）：川野泰周先生監修。様々な疾病やライフイベントがもたらす心身の不調。そんな不調を抱えた方向けの、心にも体にも優しいマインドフルネスに特化したヨガを学びます。
〇森田療法を共に学ぼう〜感情の法則を知れば心が楽になる〜（オンライン）：森田療法は、不安症の軽減、抑うつ症状の改善、ストレス耐性の向上、自己効力感の向上といったメンタルヘルスへの効果が期待されています。「あるがまま」を重視しており、ヨガやマインドフルネスと親和性のある心理療法です。また、森田療法はヨガの哲学とも通じ、パニック障害や不安神経症、心身症、がん患者の心のケアへのアプローチにも応用されています。
〇心と体をととのえるポリヴェーガル理論～自律神経のトリセツ～（オンライン）：何億年にもわたる自律神経の進化の軌跡が私たちの人間関係や社会的ストレスの根本原因であることを理解した上で、不安や苦しみから解放され、心と体のバランスを整え、健康で充実した生活を送るためのるためのヨガの活用法を学びます。（ポリヴェーガル理論は、メンタルヘルスに対する新しい治療アプローチを開発するための科学的根拠として最も注目されている自律神経系の理論です。）
〇リストラティブヨガ入門（オンライン＆対面）：刺激過多の環境下にある現代人が、回復するための鍵となる緩みのプロセスとは何かについて、理論と実践から学ぶ講座です。姿勢を補助する道具を使い、重力に身を任せて安楽な呼吸しやすい姿勢で「ただ存在する」ことを感じていきます。
〇マインドフルネスヨガ（実技オンラインクラス）：仕事や人間関係、持病など、様々な原因で心と身体が疲れてしまっている方へ向けた 優しい癒しのヨガセラピーのクラスです。 深いリラクゼーションを体感しながら、いつでも自分を癒せるようになることでレジリエンス（ストレス耐性）を高めることを目的としています。
〇ヨガセラピー（実技オンラインクラスー会員限定）：心身の不調があっても行うことのできる、心と体と呼吸をととのえる、ゆったりした流れのヨガクラスです。
※2クラス以上受講される方は会員になって会員価格でご受講頂いた方がお得です。
受講者の方々の声
これまで協会に学びに来てくださった多くの方々は、身体の健康だけでなくメンタルヘルスにも関心をお持ちの方々や、ご自身の心身の不調に対処する方法を探していらっしゃった方々です。ヨガを通じて心と体のバランスをととのえ、より健康で充実した生活を送りたい、または社会全体のウェルビーイングに寄与したいとお考えの皆様に、私たちの協会は最適な学びの場を提供しています。
受講者の方々の一部のコメントを紹介します。
〇ヨガとは単なる運動ではなく、心の揺れを穏やかにする事が目的という事を知りました。
〇忙しすぎる日々、体をいたわることなど忘れてしまう時間が長く続いたある時、急に自分の意思で体を動かす事が出来ない状態になり、椅子から立ち上がることさえ出来なくなりました。そんな時にヨガとの再会、自身の心と体が少しずつ繋がり、解けていくのを感じました。
〇心身に不調を抱えていても出来る心のケアと健康維持。その要となる、ヨガセラピーという手法。自分は勿論、仕事でも活かせるものだと確信しました。
〇自分自身の心が不安定でいた頃、身体を整えていたら心も整ってきたと感じたことから自分で内向するだけでなく、少し手伝ってもらえる感じにとても共感しました
